O estado de excitação mental(Arousal) é um estado onde você pode ter um excesso de pensamento(overthinking), mas quando estressados também pensamos demais, justamente por que são momentos que estamos mais afins de criar algo, seja a partir de uma vontade ou problema. Você pode acreditar que essa serie de pensamentos te gera um estresse, por que ele também vem em horas aparentemente inapropriadas, por exemplo logo quando você esta indo dormir.
Como isso pode ser usado: Me veio a ideia de escrever sobre o tema, forçado praticamente, vou explicar. Quando estava me preparando para dormir, algo me levou a uma ideia, e essa ideia me levou até aqui. "Sim 00:17 da madrugada e eu aqui, escrevendo". O overthinking consegue ser perturbador em alguns casos, justamente por que você esta com sua mente excitada o suficiente ao ponto de atropelar tudo antes de concluir o pensamento, posteriormente você vai esquecer, tudo aquilo que estava metralhando em sua mente.
Remédio para o seu problema: Se entenda com você mesmo, é uma especie de acordo.
Para conseguir dormir lembrei de uma técnica que aprendi não lembro onde, sem muita complexidade, porem não é fácil na pratica, ela funciona da seguinte maneira: Se esta pensando demais durante dia ou ao ir dormir... ANOTE, da mesmíssima maneira que sua voz fala contigo, você estará transferindo a responsabilidade de memorizar para o papel, em seguida arrume uma forma de ligar palavras com linhas, essa maneira visual ajuda a conexões neurais, fazendo com que você assimile a ideia e a melhore mesmo sem estar pensando diretamente nela. Além de lembrar você terá mais profundidade no pensamento sobre o assunto, e ficará menos preocupado. Se possivel, leve sempre um pequenino caderno de anotações com você, como um sem pauta A6.
Dito como um empecilho, criando um habito você aprende a manusear. Mais tarde, você voltará em sua ideia, para dar continuidade. Missão cumprida.
Agora vou dormir, realmente deu muito sono, e sinto que entrei em acordo, comigo mesmo.
Leia mais sobre o excesso de pensamento.
Você pode até achar que sabe lidar antes de investigar sobre, em 5 minutos no Google você consegue encontrar um monte de coisa sobre, arousal(excitação da mente) e como o overthinking pode atrapalhar, Bons estudos. Em breve mais conteúdo sobre o tema.
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